夏季游泳是廣大人民群眾喜愛的一項體育運動，不僅能夠達到鍛煉身體的目的，而且可以起到消暑納涼，愉悅身心的作用,但運動都存在風險，但我們對可能出現的一些安全問題仍須保持高度警惕。廣東省體育局群體處處長鐘志金表示，要深度關切群眾游泳安全，確保群眾在消暑健身的同時，又能保障生命安全。夏季游泳，務必提高安全意識，切不可掉以輕心，需要注意以下事項：

　　一、不要在不熟悉的水域游泳。在公共泳池游泳要服從現場人員的管理，不要嬉戲打鬧，避免發生事故。在天然水域或水域周圍情況較為復雜的地方，不要貿然下水，防止發生意外。

　　二、游泳之前不要吃得過飽，也盡量不要空腹游泳。一般在飯后1小時后下水。如發覺自己有饑餓現象，應在下水前補充少量食物，避免在游泳期間發生抽筋。

　　三、游泳是一項需要全身配合的高消耗能量的運動，在下水之前必須做好熱身準備運動，將四肢關節與肌肉進行預熱活動，以應對水中高強度的運動量。但是同時需注意：游泳前避免劇烈運動。人在劇烈運動之后，會加重心臟負荷，呼吸急促，這時如果馬上下水游泳，會使人體體溫迅速下降，導致抵抗力減弱，引發喉頭炎、感冒、發燒等癥狀。

　　四、不要劇烈運動后再游泳，劇烈運動后再游泳會加重心臟負擔，減弱人體抵抗力，容易引起感冒、發燒等情況。

　　五、夏天在室外泳池游泳，要做好防曬措施，避免皮膚曬傷。

　　六、游泳要量力而為，避免時間過久。一般來說，游泳時間以1~1.5小時為宜，一般不要超過兩個小時。

　　七、患有高血壓、心臟病、癲癇、哮喘等不適合游泳疾病的人群忌下水。高血壓患者發病時，藥物常常難以控制，游泳時很有可能誘發中風，危險較大。癲癇病及心臟病患者在發病時，由于會暫時失去意識控制，在沒有同伴和救生員的及時救助情況下，窒息死亡的幾率極高。

　　八、注意泳后衛生。游泳之后，應注意清潔身體，保持身體干凈衛生。在游泳之后，應該注意清潔身體，用干凈的毛巾擦干身體，擤出鼻腔分泌物，如果耳部進水，應及時擦拭干凈，并盡量在日光下小憩一會兒或做幾節保健操，避免身體出現肌群僵化

　　游泳遇到危機怎么辦？

　　廣東體育職業技術學院培訓部職鑒站專業人士為大家提供了以下幾點參考：

　　一、遇到危機怎么辦？

　　一定要在短時間保持冷靜。四肢張開不要掙扎，應采取平臥姿勢，臉部盡量保持在水面上方，頭部平仰口鼻露出水面，規律地調整呼吸（切記：不要立即呼叫和用手臂亂撲動和上舉手臂，這樣會導致嗆水和身體快速下沉）；

　　二、嗆到水怎么辦？

　　不要慌張，迅速把水吞下去，同時盡快把身體調整到飄浮

　　狀態。

　　三、怎么呼吸？

　　為保證不反復嗆水，調整嘴呼吸，或者鼻呼嘴吸。

　　四、發生抽筋怎么辦？

　　立即呼叫、舉手求救；抓住泳道線或抱住浮具；用手反向拉伸抽筋部位。

　　1、小腿抽筋：深吸一口氣，把頭潛入水中，使背部浮上水面，兩手抓住腳尖，用力向自身方向拉，同時雙腿用力伸。一次不行的話，可反復幾次。

　　2、大腿抽筋：仰浮水面，使抽筋的腿屈曲，然后用雙手

　　抱住小腿用力，使其貼在大腿上，同時加以振顫動作。

　　3、上臂抽筋：握拳，并盡量屈肘關節，然后用力伸直，

　　反復數次。

　　4、手指抽筋：可將手用力握成拳頭，然后再用力伸開，快速連做幾次，直至恢復。

　　五、有人溺水了怎么辦？

　　大聲呼叫周邊的人或救生員幫忙；

　　1、立即撥打120及110求助；

　　2、伸--利用可延伸物伸過去（如：竹竿、樹枝、衣物、毛巾、書包、皮帶等可延伸的物品）；

　　3、拋—利用有漂浮物拋過去（如：繩、救生圈、桶、泡沫板、充氣后朔料袋等可漂浮物）；

　　六、溺水的提前預判非常重要

　　溺水最重要跡象就是看起來不像溺水。有時，溺水最重要的跡象就是看起來不像溺水。他們看起來可能只是抬頭在看天空或岸邊。這時你要問：“你還好嗎？”如果他們能回答，大概就沒事。如果眼神渙散，則需立即施以援手，眼神渙散之后一般可能只有不到半分鐘的時間可以挽救溺水者生命。

　　七、特別提示

　　不會游泳的人建議去正規且有工作人員看護的游泳池游泳。

編輯： 黎慧

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